Praças, parques e aquela rua tranquila perto da sua casa estão entre as opções para praticar caminhada, corrida, bicicleta, patinação, basquete. E como começar? Bem, uma consulta médica é ideal para que você saiba com qual intensidade pode praticar e como deve ser sua adaptação. Mas, de modo geral, o recomendado é que você comece a atividade de 2 a 3 vezes por semana, durante 10 a 15 minutos por semana até chegar a 1 hora. Evite fazer o exercício em terrenos irregulares ou ladeira, o que aumenta os riscos de se machucar. Use uma roupa leve que não retenha o suor e um par de tênis adequado à modalidade escolhida. Não se esqueça de alongar pernas, braços, pescoço e costas antes e depois dos exercícios. Assim, você evita lesões e o treino fica seguro e completo.
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