Descubra qual é o grão ideal para sua dieta

Linhaça, quinoa, chia... Além de emagrecer, os grãos reduzem a celulite e previnem doenças.

Grãos como a linhaça, quinoa e amaranto devem fazer parte da dieta de quem quer perder peso e reduzir medidas. 

Linhaça:

Uma colher (sopa) ou uma colher (sobremesa) pode ser consumida por dia por todos, exceto grávidas e mulheres amamentando, além de pessoas com intolerância ou alergia ao grão. A linha ajuda a regular o intestino, diminuir a ansiedade e a inflamação em células de gordura, reduzindo a celulite. Consumida em excesso, porém, a linhaça pode engordar.

Feijão-branco

Uma colher diária (chá) é indicada para quem quer emagrecer. Não devem consumir o feijão-branco quem possui distúrbios gástricos. O alimento é capaz de aumentar a saciedade e regular o intestino. Ajuda a melhorar o aspecto da pele. Porém, o consumo em excesso, pode causar diarreia.

Quinoa

Duas colheres diárias (sopa) são indicadas para todas as pessoas, exceto os alérgicos e intolerantes. A quinoa ajuda a regular a glicemia, a saciedade, diminui os sintomas da TPM e as crises de enxaqueca. O grão também recupera a elasticidade da pele. Em excesso, porém, pode engordar.

Amaranto

O consumo diário de uma colher (sopa) é indicado para quem não consome proteína. O amaranto é uma boa opção para quem tem intolerância ao glúten. O grão ajuda a reduzir o nível de colesterol no sangue. Rico em cálcio, também fortalece os ossos e combate o envelhecimento precoce da pele. 

Chia

O consumo diário de duas colheres (sopa) é indicado para todos. A chia ajuda a combater diabetes e hipertensão, além de proporcionar a sensação de saciedade. O grão também combate o envelhecimento precoce da pele, mas pode provocar gases.

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